С наступлением осени многие задумываются о похудении, а ведь после отпуска так сложно сбросить лишние килограммы! Осенняя диета поможет избавиться от них быстро и мягко.
Преимущества осенней диеты
Осенняя диета укрепит ваш иммунитет и восполнит ваш организм всеми необходимыми витаминами. За неделю у вас есть все шансы похудеть даже на 5 кг! В меню осенней диеты входят самые полезные продукты, в которых множество клетчатки и полезных веществ. С такой диетой вам не нужны никакие аптечные витаминные комплексы! Также к сезонным диетам относится зимняя диета, обязательно ознакомьтесь с ней.Осенняя диета: какие продукты разрешены
Осенняя диета отличается сбалансированным рационом, поэтому голодать вы точно не будете: вашем рационе обязательно должна присутствовать белковая пища, ведь именно она участвует в построении мышц и ускоряет обменные процессы ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, ведь через пару месяц их уже не будет.
Не забывайте о пользе каш для нашего организма. Полезные каши нужно есть в любой сезон, он дают нам силу и энергию.
Добавляйте в еду нерафинированные растительные масла, например, оливковое масло и льняное масло.
Осенняя диета: меню на неделю
Понедельник
Завтрак – потрите морковь и заправьте ее медом и небольшим количеством кефира, йогурт.
Перекус – груша.
Обед – запеките в духовке пару небольших картофелин, сделайте салат из овощей и заправьте его оливковым маслом.
Перекус- порезанный болгарский перец.
Ужин – салат из капусты с маслом растительным.
Вторник
Завтрак – хлеб ржаной, салат овощной.
Перекус – яблоко, немного меда.
Обед – сделайте икру из баклажанов, гречневую кашу.
Перекус – тертая морковка с маслом.
Ужин – виноград.
Среда
Завтрак – салат из перца болгарского с яблоком и виноградом, заправьте маслом. Стакан кефира.
Перекус – немного грецких орехов.
Обед – зерновой хлеб и болгарский перец, нафаршированный рисом.
Перекус – помидор.
Ужин – запеките тыкву с медом.
Четверг
Завтрак – салат из помидор, огурцов и морской капусты, немного отварного риса.
Перекус – груша.
Обед – запеченные баклажаны и гречка.
Перекус – банан.
Ужин – запеченные баклажаны и морковь.
Пятница
Завтрак – овсянка и салат с овощей.
Перекус – виноград, веточка.
Обед – 2 картофелины, запеките их в духовке, салат из свеклы и чернослива.
Перекус – яблоко.
Ужин – салат из овощей.
Суббота
Завтрак – овсянка с изюмом и тертым яблоком.
Перекус – банан.
Обед – рыбы или морепродукты, овощной салат.
Перекус – болгарский перец.
Ужин – запеченная тыква.
Воскресенье
Завтрак – гречка, салат из свеклы и моркови.
Перекус – виноград.
Обед – перец, нафаршированный овощами и кусочек хлеба.
Перекус – тертая морковка с растительным маслом.
Ужин – салат из помидоров и хлеб.
